如何养胃最有效？

现在生活节奏越来越快，肠胃有问题的人越来越多了，三分治七分养，怎么保养自己的肠胃呢？

操作方法

（01）胃部平时要注意保暖，不要让它受寒凉。可以准备个护胃的小背心或者护胃围腰带穿在里面也能达到保暖的效果。

（02）饮食要注意吃偏软易消化的食物，例如粥、面、馒头、软饭，清蒸或炖煮的肉类。管好自己的嘴巴，不要吃一些胃肠道接受不了的东西，例如辛辣刺激生冷的食物。到头来难过的还是自己。

（03）莲子芡实粥。这款粥简单易做又养胃，能健脾，益气，养胃，补肾固精，镇静安神。经常喝一碗也暖胃，食疗效果也是很不错的。

（04）平时一定要坚持良好的生活习惯。养成健康的生物钟到点就吃饭睡觉，让身体机能恢复到规律的状态。这样也能保护调理肠胃，也能减少胃病发作的几率。

（05）戒掉坏习惯。胃非常怕刺激，酒精会刺激胃粘膜，有胃病的更加不能喝酒了。还有饥一顿饱一顿的更加要不得，暴饮暴食也不行。这些习惯都会增加胃的负担，与调理肠胃的理念背道而驰。

（06）药物谨慎使用。很多肠胃不好的人可能吃点胃药了事，这些其实是治标不治本的，长期这样做的话胃粘膜会受损，而且以后严重起来可能不可收拾。所以食疗胜过药物。

（07）加强锻炼。不用多么激烈的运动，平缓一点的例如太极拳就很不错，试着吸气吐气用胃呼吸，也能帮助胃做锻炼，让自己的身体健康起来增加了抵抗力。

（08）可以试着按摩和推腹。人平躺在床上，两手交叠放松，直接按摩胃肠部位。在胃肠部划圈，顺、逆时针各一百圈，直到感到胃肠部位发热就行。做这个动作的时候一定要放松，让胃肠部位变柔软，而且一定要长期坚持，会有意想不到的效果。

特别提示

胃贵在养，但是不管怎么做怎么食疗都要以自己的胃部感到舒服为第一要素。