如何春捂才健康？春日养生健康指南！

古话说春捂秋冻，春捂是自古以来中医讲究的养生之道。只是春捂到底需要捂成什么样才好？这个问题引起很多人的争议，上点岁数的人大都认为捂得越多越好，而年轻人则认为春捂适可而止就可以了。那么，如何春捂才健康呢？来吧各位，春日养生不容忽视，一年的健康就在春季的这一“捂”哦。为了家人健康，赶紧看过来吧！

操作方法

（01）捂的时间段很多人搞不清楚，春捂到底要捂到什么时候才算可以？总不能到夏季吧？当然不是，春捂其实只要到清明时节就可以了。清明节之前，气温看着回暖很多，可按照中医来讲，人体内的阳气还未发散出来，抵抗力稍微弱的人如果不能做好春捂，一点点风吹草动就会受凉感冒的。所以说在清明节之前，及时很暖和，也要时时刻刻的防止倒春寒的出现引发疾病。清明节气之后，气温会平稳很多，企鹅人体的抗病能力加强，再根据天气情况适当添减衣物。

（02）春捂的重要位置很多人会根据春捂的要求，给孩子或者自己穿很多衣服，比如冬季穿的大棉裤棉袄之类，在雨水与惊蛰过后依旧穿着，这是错误的。春捂的重点在头部、双脚以及后背。老年人外出要戴帽子，年轻人洗完头发要及时吹干，这都是防止寒气侵体的注意事项。不要过早穿单鞋，且年轻女性不要急着穿露臀装之类的衣服，一旦后背受寒，影响的可不只是你的腰部健康哦。

（03）春捂的穿衣法则春捂并不是穿的越多越好的，也不是把冬天的大棉袄大棉裤全穿在身上就可以的。春捂的穿衣法则讲究的是下身厚上身薄的方式进行。寒气一般是从脚下而来的，而春季则又是一个气温回暖的季节，如果下身穿的太薄，会遭受寒气，可如果上衣穿的太多，会被热的流汗，对健康也是不利的。最好的办法，就是脚和腿暖和些，上衣薄一点就很好。

（04）日夜温差低于七度之后的春捂当你所在的环境的气温，日夜的气温温差抵御七八度的时候，你就可以告别春捂了。只是这个时候你要注意，不是让你忽然的扔掉身上厚重的衣服改穿单衣，而是要坚持春捂一个礼拜，让你的身体慢慢的适应春天的滋味，这些日子里慢慢的减少衣服，这样的告别春捂才是最健康的。

（05）春捂还要捂胃肠春捂不只是身体外边的事情哦，你的肠胃更需要“捂”。春日的时候，尤其是雨水过后的日子里，每天适当喝点花茶，既能够补充身体所需要的维生素以及各种矿物质，还能够给人一种心旷神怡的感觉。另外饮食也要注意，比如每天吃点新鲜的蔬菜，并且每天适当补充蛋白质。另外女性不要在春日采用饥饿法减肥，一旦春日体内缺乏营养，不但肠胃健康受损，非常容易出现妇科疾病以及贫血问题。

（06）春捂别过头这是很多父母最容易出现的行为，因为怕把孩子给冻着，于是给孩子使劲的春捂，不管气温如何，从头到脚给捂着，结果却把孩子捂出一身病。当人气温达到一定程度的时候，比如已经平稳的超过十五度的时候，却穿着很厚的衣服，那么人体内调节气温的中枢系统就会出现问题，当自身无法正常调节体温的时候，身体一定会出现很多健康问题的。所以说春捂不要过头，根据气温考虑春捂的程度，才是正确的哦。

（07）“捂”好你的心才是重中之重这好像是个题外话，可实际上真的和今天的主题有关，春捂的目的是什么？健康。健康是里里外外的事情，除了身体的健康重要，内里的健康更加重要。春日里整日唉声叹气的人，可以说这一年都不会有什么好身体。所以说，春捂的时候，别忘记把你的心捂的热热乎乎的，让自己的心里住满阳光，这才是春捂的重中之重。

利于春捂的健康食谱：

（01）瘦肉香菇粥这款适合在春捂时期喝的粥老少皆宜，能够起到一个益气补血的效果，尤其是对于贫血的人群效果更佳。瘦肉切成很薄的片待用，香菇去蒂清洗干净之后，切成很小的香菇粒，火腿切丁，大米淘洗干净之后加清水煮开，然后放进去瘦肉片、香菇粒以及火腿丁一起熬煮，粘稠时调味就可以了。

（02）新鲜猪肝粥这一款粥非常适合春捂的时节喝的，不管是老年人还是女性，亦或是小朋友，都是很适合的。这款粥能够起到一个春日护肝养肝的效果，且猪肝里面含有超级丰富的蛋白质以及各类微量元素，还有一种叫做卵磷脂的元素，对于小朋友的智力是有好处的。新鲜的猪肝切成薄片浸泡在清水里，大米淘洗干净加清水熬煮，煮开十分钟之后放进去猪肝片继续小火煮。些许菠菜烫好切碎， 关火之前放进去熬煮一分钟，然后调味就可以。