吃早餐有什么注意事项吗？

俗话说“一日之计在于晨，一年之际在于春”，早晨是一天当中最重要的时刻，早餐也是应当引起人们重视的一件事情，不少人都有不吃早餐的习惯，这个习惯对人体的危害很大，人们应当养成每天吃早餐的习惯，吃早餐时其实有很多注意事项需要我们了解，让我们来了解一下吃早餐的注意事项吧！

注意事项

（01）早餐时间很重要。人们晚上睡觉的时候整个身体器官都处于休息的状态，如果早上起来的时候太早，身体器官可能还没有恢复过来，过早的吃早餐会影响到肠胃的休息，不利于肠胃健康，所以选择合适的早餐时间很重要，大概在六点半到八点半之间最好。

（02）周围环境影响大。很多人为了图方便都在路边的早餐摊购买早餐，但是路边的灰尘大，而且尾气也多，是很容易让早餐不卫生，所以人们在吃早餐的时候应当选择一定的店面，不要路边随手就买，如果能够自己起的早一点做早餐也是不错的选择。

（03）边走边吃危害大。早上睡不醒是人们的常态，所以为了赶公交赶地铁而不耽误吃早餐，就选择边走边吃早餐的方式，认为既节约了时间又不会迟到，岂不美哉。但是边走边吃早餐会影响人体肠胃对食物的吸收，而且还很容易噎着，所以最好不要边走边吃早餐。

（04）早餐切莫吃太快。人们吃东西如果吃的太快是容易导致肠胃吸收消化不良，而且吃的太快是无法充分的咀嚼食物会加重肠胃的负担，如果人们本来肠胃就不好，早餐吃太快对肠胃的伤害很大，所以在吃早餐的时候千万不要为了赶时间而吃的太快。

（05）水果不能当早餐。很多女性朋友为了减肥而将水果当早餐，认为这既吃了早餐又减少了热量的摄入，岂不是一举两得，但是水果是不能够当早餐的，因为水果当中的蛋白质以及糖类比较缺乏，不能够给人体补充足够的营养，影响人们早上的工作以及学习。

（06）零食不能当早餐。不少人觉得早饭不好吃，所以选择将零食当作早餐，这样既喂饱了肚子，又满足了口腹之欲，但是这样的做法非常错误，因为零食当中水分比较缺乏，而且零食还不好消化，是会让人们感觉到肠胃不适，而且零食当中的营养物质过少，满足不了人体对营养的需求。

（07）不能空腹喝牛奶。牛奶是很有营养价值的饮品，所以不少人都喜欢将牛奶当作早餐当中的一部分，但是早餐时是不能够空腹喝牛奶的，因为空腹喝牛奶会让牛奶当中的钙直接与胃酸发生反应生成沉淀物质，影响肠胃的健康，所以人们应当将牛奶搭配一些馒头或者饼干来当作早餐。

（08）营养搭配要注意。古人云“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，所以早餐时一定要吃一些营养物质高的食物，要注意营养的搭配，蛋白质，碳水化合物以及维生素等都要有，这样才能够保证营养的均衡，帮助一个早上拥有好的学习效率。