如何保持一个健康的生活方式？

一个健康的生活习惯对于我们来说是十分重要的，对于一个人来讲，其实最重要的就是健康。但是，我们要知道的是，任何疾病都与我们的生活习惯密不可分，一个好的生活习惯会让我们健康长寿，成为人人称赞的寿星。而不良的生活习惯会一步一步吞噬我们的健康，一个人在20多岁的时候，处于青少年，身体各方面机能都很好，熬夜，喝酒，抽烟似乎都没有特别大的影响，可是到了中年甚至老年，各种病症，高血压，糖尿病甚至其他恶性的疾病就会造访，因此，我们必须从年轻时候就要保持一个健康的生活习惯！接下来，具体的健康生活请看下文。

操作方法

（01）不要尝试高风险的行为 冒不必要的风险对身体和精神都是有害处的，长期下去有可能带来毁灭性的后果，严重的可能会产生长期的依赖性，并且导致一系列的心理问题，在这种情况下，应该与专门从事相关领域的医疗专业人士交谈。首先，把你的目光投向以下一个或多个目标:安全的性行为，停止酗酒，尽量戒掉喝酒，戒烟，或者是战胜毒瘾，在你骑自行车戴头盔和开车的时候，这些都是可行的。通常情况下，如果其中一个完成了，其他的事情就会变得容易得多，并且会更快的落到实处。如果你没有以上的危险行为，那你的生活就算是比较健康的哟！

（02）每周加强锻炼 我们已经强调了"健身"的部分，但现在我们必须让它变得更不容易被忽视，每天或者每周都必须做身体运动，它会增加你的代谢率，控制你的体重，让你整个星期都感觉焕然一新。这儿有你的一些具体:目的为每周150分钟的有氧运动(或75分钟的剧烈活动)和力量训练每周两次，甚至多做几次家务大扫除。

（03）保持良好的睡眠 当你睡觉的时候，你的身体会产生对抗感染、炎症和压力的细胞——这意味着睡眠时间过少或者睡眠质量差不仅会让你更容易生病，而且还会增加你从疾病中恢复的时间。就算不为了你自己按时睡觉，也要为你的健康而睡吧！ 除此之外，美国临床营养学杂志的一项研究表明，睡4小时的男性比睡了8个小时的人多摄入了500卡路里的热量。因此，我们就能看出，规律的睡眠对一个人健康的重要性。

（04）学习烹饪 时下不少的年轻人选择吃外卖和快餐，但是这不仅对身体没有好处，同时，也不利于我们养成一个好的生活习惯。一个健康规律的饮食，还是要自己学会烹饪才行，这样，我们不仅节约了钱，也吃的营养健康。大家不要觉得做饭是一件费时费力的事情，我们应该把它看成是一种生活享受，从食材变到一份香喷喷的食物，这其中凝聚了烹饪者的心思，因此，学会烹饪才能让我们找到一种生活的平衡，因为生活中很重要的一部分就是吃。 当你做饭时,避免使用脂肪油，坚持橄榄油代替植物油、黄油或人造黄油,尽量少盐少糖。不要在意它是否好吃，更多的需要关注其是否健康。

（05）保持个人卫生 经常洗手,特别是在使用过家里卫生间或者公共场所的洗手间之后，一定要记住洗手。如果不洗手的话,细菌会快速的蔓延，很有可能对我们的身体造成危害。细菌不是我们肉眼能够看到的，因此，不能因为手是干净的，就认为没有细菌，有条件的话，必须每一次洗手都用肥皂。 口腔卫生也是我们需要关注的对象，在每一次吃完饭以后，要刷牙或者是使用牙线，将残留的菜渣清理掉，避免口腔异味或者是口臭。定期去护理牙齿，拜访牙医等。

（06）增强自身的免疫力，少吃甜食 免疫力是我们身体保持健康的很重要的部分，我们如果丧失免疫力的话，身体会逐渐的崩溃。一般来说，我们生病就是因为外界的病菌侵入我们的身体，而我们却没有一个良好的免疫系统，免疫系统被病毒入侵，才会导致我们生病，这就像是打仗一样，如果坚守不住城池，就会被敌军入侵，生病也如同这个道理是一样的。因此，在日常的生活当中，增强免疫力是十分重要的，中医认为：我们的免疫力是由气血组成，气血足的人，免疫力系统就很好，能够更好地抵御外界病毒的入侵，如果气血虚的话，就很容易生病。同时，整个人的精神面貌也特别不好。 免疫力是人体自身的防御机制，我们在日常生活中不要听信谣言，轻信那些昂贵的保健药品，我们应该就通过食疗来实现这一目的，比如：多吃香菇，少吃甜食，多吃水果，都能够有助于免疫力的提升， 都有明显增强免疫力的作用，多喝牛奶等奶制品，因为奶制品蛋白质含量高，有助于提高抵抗力，让我们每天都是元气满满。

（07）坚持不饮酒 酒精会对胃部产生刺激，尤其是空腹喝酒，对肠胃的损伤会更大，饮酒带来的伤害不仅仅体现在对肠胃上，酒精对人最大的损害，还是表现在中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能，过量的饮酒还会损害肝脏系统。慢性酒精中毒，则可导致酒精性肝硬化。

（08）保持乐观的心态 一个健康的生活习惯当中怎么能少了一个健康的生活心态呢？俗话说，笑一笑，十年少，这句话也就是告诉我们，乐观的心态可以对我们的生命产生很重要的影响，如果一个长期郁郁寡欢的仁，在自己消沉的意志下，看任何事物都是悲观的，就不会具有拼搏向上的动力，如果一个长期具有乐观心态的仁，看任何事物都看积极阳光的一面，那么，他的生活就时刻处在阳光之下，对于生活的态度也就是十分的积极。这也会让我们的生活更加规律健康，这也是保持一个健康生活习惯的小措施。

特别提示

希望以上的小措施大家能够喜欢，也都能够养成一个健康的生活方式。