如何拥有一个健康的生活方式

一个健康的生活方式不仅能提高自身免疫力，也能让自己每天精力充沛，心情愉悦，同时增加自己的寿命，那么如何拥有一个健康的生活方式呢？

操作方法

（01）安排合理的饮食计划。 改掉一些不好的饮食习惯，俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，比如喜欢吃零食、烧烤、饮料等含热量比较高的人群应该尽量不吃或少吃，这并不意味着你永远也不能接触它，这只是意味着它们不能再在你的日常菜单上，如果你还没有吃早餐的习惯，那么从现在开始要养成吃健康早餐的习惯。在经过了一晚的睡眠后，你的身体非常需要补充食物。因此，早餐变得十分重要，它能为你提供新一天的能量。养成均衡健康的饮食习惯。争取每天为身体提供全面的营养，包括蛋白质、维生素等营养的补充。晚餐不宜多吃, 切忌暴饮暴食。

（02）养成一个健康的睡眠习惯。 睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳或睡眠不足，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。拥有高质量的七小时睡眠时间，这样你才能在第二天拥有一个好的精神状态。

（03）为自己找到喜欢的运动。 选择一种自己喜欢并适合每日锻炼的方法。比如跑步、游泳、打球、健身等，但必须要是自己所喜欢的，如果你把自己逼入了你绝对不喜欢做的事情，你的坚持很快就会消失。所以你需要尝试找到合适的东西，你会喜欢或可以学习喜欢的运动。运动不但能提高自己的身体素质，有助于改善体型，还可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的身体。

（04）保持一个良好的心态。 现实生活中难免会遇到一些不如意的烦心事，如果我们以平常心对待跟容易引起情绪波动，导致身体和精神上的疾病，不好的情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。 养成一个健康的生活方式是需要时间的，一般情况下养成习惯需要大概一个月左右。如果你能坚持一些东西，只要你有机会，你会有一个更好的选择，不要把它当成你要做四个星期的事情，一次只需要一天的时间。如果你在日历上保持一个日志和交叉的日子来保持自己的责任，这会有帮助的。 一个人要健康，生活方式的因素占60% 我们要珍惜自己的身体，改掉不良的生活习惯，养成一个健康的生活方式，才能使我们的身体百病不侵，使我们身体素质越来越好。

（05）改掉不良习惯。长期吸烟大量喝酒都是对身体不好的，抽烟不仅影响自己同时会波及他人的健康，戒烟戒烟是保持健康必不可少的步骤。