少林十三枪第一段套路图解

枪和矛一样，是古代战场上使用最广的长形刺兵，汉代长兵器，侧重戟、矛。後汉已有载录，但是刀刃锐长，还未脱离矛头形式。因为长矛使用不便，晋代开始逐渐流行用枪，当时所用的青铜矛头，体制也较以前略小，已与后世的铁枪头相类了。

步骤/方法

（01）起势：动作要领：两腿并步站立，右臂屈肘持枪置于身体右侧，左臂屈肘立掌置于左胸前，目视前方（图1）。图1

（02）第一段单掌合十动作要领：两脚自然分开，右臂屈肘持枪置于身体右侧，左臂屈肘立掌置于左胸前，目视前方（图2）。图2

（03）虚步亮枪动作要领：右脚踢枪把处，右脚向后移一步成虚步，双手持枪架于头上方，目视前方（图3）。易犯错误：虚步时，左脚掌贴于地面。纠正方法：虚步时，左脚绷直，脚尖点地。图3

（04）弓步扎枪动作要领：左、中、右连续三个拦、拿、扎枪，左、右脚依次上步成左弓步扎枪，目视前方（图4）。易犯错误：弓步不到位。纠正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。图4

（05）弓步崩枪动作要领：左腿不动，右腿向左上步成并步，随之右脚向右撤步右弓步绷枪，目视枪尖（图5）。易犯错误：并步不到位。纠正方法：两腿要伸直并拢。图5

（06）平衡扎枪动作要领：右脚不动，左脚提膝双手崩枪，转身接马步，左脚伸直不动，右腿起撩做平衡，双手扎枪，目视前方（图6）。易犯错误：平衡扎枪不稳。纠正方法：多加练习。图6

（07）弓步拦枪动作要领：左脚不动，右腿踢起转身同时舞花成弓步拦枪，目视右前方（图7）。易犯错误：舞花不正确。纠正方法：舞花时，枪要贴身。图7

（08）弓步扎枪动作要领：上左腿成弓步下扎枪，目视枪尖（图8）。易犯错误：左臂弯屈。纠正方法：左臂要自然伸直。图8

（09）弓步扎枪动作要领：向右转身，左、右脚依次成歇步，随之上左腿成左弓步，双手向上扎枪，目视枪尖（图9）。易犯错误：弓步不到位。纠正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。图9

（10）转身屈蹲动作要领：转身后，双手同时舞花屈蹲，目视枪尖（图10）。易犯错误：转身舞花与屈蹲不一致。纠正方法：应同时完成，要多加练习。图10