甘氨酸有什么功效吗？什么时候需用甘氨酸补充剂

你知道人体必须的甘氨酸有什么功效吗？什么时候需要使用甘氨酸补充剂？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍甘氨酸的功效和使用注意事项。甘氨酸是一种氨基酸，是人体生成蛋白质时所需的20种氨基酸中的一种。人体自身可生成甘氨酸，高蛋白食物中也含有甘氨酸，例如肉类、鱼类、乳制品、豆类等。据估计，我们每天从食物中可摄取约2克的甘氨酸，补充剂中的甘氨酸含量更高。

许多人都建议使用甘氨酸，但却几乎没有证据能证明甘氨酸的有效性。

甘氨酸极有可能成为精神分裂症治疗计划中的一部分，有研究显示，每天服用15-60克甘氨酸可提高治疗精神分裂症药物的药效，然而，甘氨酸与抗精神病药氯氮平结合使用可能会起到反作用。

一项小型研究表明，甘氨酸可帮助2型糖尿病患者控制血糖，但想要支撑这一理论需要更多的研究。

一项大型研究显示，如果在中风的几小时内进行治疗，服用小剂量的甘氨酸（含服1-2克甘氨酸）可潜在抑制中风造成的脑损伤，不过，如果使用的甘氨酸剂量过高可能会加剧这种脑损伤。

动物实验研究结果表示，甘氨酸有作抗癌剂的可能性，但没有证据表明它可以帮助预防或治疗癌症。

它能防止肝脏和肾脏受到化学元素的损害，如酒精。

腿部溃疡（由血液循环不良、糖尿病、肾功能衰竭和其他健康问题引起的症状）后，涂抹甘氨酸和其他氨基酸制成的药膏，症状可得到一定的缓解。

一项研究表明，甘氨酸可改善年轻和中年男性的记忆力，但研究结果有待进一步证实。

虽然目前还缺乏可证明甘氨酸安全有效的证据，但其用途还是很广的。例如，促进劳累或受损的肌肉愈合、舒缓胃部不适、保持平静放松、增强免疫系统、增加人体生长激素。同样，也没有可靠的证据能证明它有这些用途。

高蛋白食物中含有少量甘氨酸，但甘氨酸补充剂中往往含有高剂量的甘氨酸。

每天服用高达60克的甘氨酸看起来仍很安全，但甘氨酸的安全性并未得到充分的测试和研究。

副作用。服用甘氨酸后，少数人会出现恶心、呕吐和胃部不适的症状，但这种状况十分少见，停用后症状就会消失。

风险。服用氯氮平的人应避免服用甘氨酸，中风的人服用甘氨酸时应遵循医嘱，儿童、孕妇、哺乳期妇女（见哺乳期女性禁用药物）、肝脏或肾脏疾病的人在使用甘氨酸时应谨慎。

具体服用剂量请询问医生。甘氨酸在治疗任何疾病时都没有最佳使用剂量，此外，不同制造商生产的甘氨酸补充剂活性成分和质量差别很大。