夏天食欲不振怎么调理

简要回答

炎热的夏天，天气比较闷，人们出汗比较多，此时应该多喝水。不过多喝水之后可能会导致消化液分泌减少，因此在饮食调理时要注意给肠胃减负。少吃过于肥腻的食物，要饮食清淡。在炎热的夏天，建议多吃绿豆、莲子、荞麦等等。

少喝冷饮
炎热的夏天，可能很多人都喜欢吃冷饮，甚至利用冷饮来代替凉白开。一旦摄入过多的冷饮会导致糖分增加，吃东西容易失去胃口。因此在生活中，还是要尽可能的少吃冷饮，养成多喝凉白开的习惯，一般在吃饭之前先喝一杯水。

以粥为主
炎热的夏天出现食欲不振，不妨多喝一点点粥，其实也可以利用粥来当主食。由于粥容易消化，也能够补充水分，还能够补充血糖和能量。一般在煮粥时，可以加一点点杂粮果蔬等等。

利用调料增强食欲
醋和大蒜特别的开胃，夏天天气比较炎热，各种细菌繁殖较多，人可能会感染肠胃疾病。不妨在菜肴中放入食醋、蒜泥，这样可以有效的提升食物的纤维素，还能够避免肠道细菌感染。甚至可以有效的改善食欲，当然也有部分人群会适当的运动。