血压高 要先控制“心率” 若心跳不低于这个范围 不用太担心

简要回答

不低于60就没事儿。高血压问题在常见的三高疾病中占据重要地位，其高发率显著，特别是老年人中，有超过50%的人存在高血压情况。这主要归因于长时间血管壁受到压力增高，导致相关并发症的出现。随着人们养生观念的提升，高血压问题引起了广泛关注，人们不仅在医疗咨询中寻求专业建议，还努力维持健康的生活和饮食习惯，以尽量降低血压水平。然而，高血压作为一种慢性疾病，不可彻底治愈，近年来，随着对高血压的深入研究，科学家发现了血压与心脏之间紧密的联系。

一、高血压的发病机制
高血压，作为一种常见病，其发病机制极为复杂，主要可以分为两类：遗传因素和环境因素。
1. 遗传因素：个体遗传基因在高血压发病中发挥重要作用，研究表明，高血压在家族中存在遗传倾向，若家族中有高血压病史，个体罹患高血压的风险增加。
2. 环境因素：这包括饮食、生活方式和心理状态等多个方面。高盐高脂饮食是高血压的主要诱因。生活习惯方面，缺乏运动、睡眠不足和饮酒过多都会导致高血压。

二、影响心率的因素
心率是人体的重要生理指标之一，受多种因素的影响：
1.身体活动水平：身体活动增加会导致心率升高，因为身体需要更多的氧气和营养物质来满足运动需求。
2.情绪：情绪影响心率，紧张、兴奋或恐惧等情绪状态会使心率加快，而放松舒适的环境会使心率减缓。
3.饮食、药物和疾病：摄入刺激性物质（如咖啡因、酒精）会导致心率加快，而某些药物可能会降低心率。心脏疾病、甲状腺功能亢进等也会影响心率。

三、高血压与心率的联系
高血压需首先控制心率，以更好地稳定血压，降低高血压并发症的风险。高血压加剧心率加快，增加了心脏负担，引发心脏疾病风险。由于心率加快，心脏受伤时间缩短，血液供应减少，氧气消耗增加，影响心脏对冠状动脉供血。心率加快，血液供应减少，导致心脏负荷增加，形成恶性循环，容易引发高血压和冠状动脉疾病。
控制心率的正常范围有助于维持心脏健康，避免高血压和冠状动脉疾病。

四、高血压患者如何控制心率
1.保持健康生活习惯：避免烟草和酒精，进行适度锻炼，保持健康饮食，这些习惯有助于控制心率和血压。
2.避免过度劳累：高血压患者应避免过度劳累，尤其是体力活动和精神压力过大情况下，过度劳累会导致心率加快，对身体健康造成不利影响。
3.充足睡眠：保持7-8小时的充足睡眠，睡眠不足会导致心率加快，影响身体健康。
4.按时服药：遵循医生的建议，按时服用药物，药物可以帮助控制心率和血压，保持身体健康。
不仅需要控制血压，高血压患者还需要重视控制心率，以避免高血压并发症的发生。不同的人有不同的心率范围，若心率在正常范围内，就无需过分担心。同时，对于心率异常的人群，也应积极采取措施，以保持心脏和血管的健康。