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如何减肥肚子和腿

减肥,一直是女生之间永恒的话题。尤其夏天一到,身上的肉肉就无处可逃,肚子和腿便是重灾区。那么如何减肚子和腿呢?下面教给大家。

如何减肥肚子和腿

操作方法

(01)如何瘦小腿:1.上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子。2.扭腰,倒8字,注意呼吸,这样坚持做。3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟。

如何减肥肚子和腿 第2张
如何减肥肚子和腿 第3张

(02)如何瘦大腿:1.做马步状,然后抖动大腿,坚持2分钟左右。每次做3组。2.敲胆经,注意穴位,每天早上拍大腿2侧,每个穴位各100下。3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。

如何减肥肚子和腿 第4张
如何减肥肚子和腿 第5张
如何减肥肚子和腿 第6张
如何减肥肚子和腿 第7张

(03)如何减肚子:1.腹肌撕裂者,网上搜索腹肌撕裂者视频跟着一起做。2.平板支撑,坚持的时间越长越好。3.跑步,注意要是长跑才能达到减肥效果。

如何减肥肚子和腿 第8张
如何减肥肚子和腿 第9张
如何减肥肚子和腿 第10张

特别提示

运动要坚持才能看的效果哦,另外也要配合饮食,低热量低脂肪。

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