教你如何瘦大臂

手臂是身体上最为难减的部位之一，方法不当不但无法减下手臂后部讨厌的脂肪，前部的肱二头肌还会隆起体积相当可怕的肌肉，接下来我就教教大家如何瘦大臂。

操作方法

（01）举哑铃，由前而上伸直再往后(靠近耳朵的位置)重复20次，每天检查做两组。 如图所示。

（02）把右手臂抬高，摸左肩，左右交换，这个动作每天做20次，也能达到瘦手臂的效果。如图所示。

（03）身体站直，双手向前伸开与肩同宽，双手向外画圆20次，再向内画圆20次。如图所示。

（04）双手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压，左右各5秒进行5次。 如图所示。

特别提示

如果上述方法对您有帮助，请多多支持。