怎样在吃烧烤后不发胖？

烧烤，我相信这是很多妹子都喜欢吃的一种食物吧？作者就非常喜欢吃烧烤喽，除了猪肉之外（不吃猪肉），各类蔬菜烧烤以及鸡翅啊等等之类的烧烤，统统不会拒绝，且美滋滋的会吃的很多很饱哦。只是妹子们都知道，辛辛苦苦减肥好些日子，一顿烧烤吃完，以前所有的辛苦与努力都白费了，身上的肉肉嗖嗖的往上涨。那么，有没有办法在吃烧烤的时候不会发胖呢？办法肯定会有啦，虽然不能完全改变吃烧烤导致长肉肉的现象，但至少会减少发胖的几率。来吧，至于怎么做，还是看看这篇经验吧！

操作方法

（01）肉类少选择在烧烤的时候其实完全可以避免吃那么多肉肉的，什么猪肉羊肉牛肉之类的肉食尽量少选择。可以多多的选择一些比如海鲜类、以及各类蔬菜类，还有那些苞米啊土豆啊豆腐啊之类，都是可以做烧烤的，且味道还很不错呢。能够增加你的饱腹感，防止在吃烧烤的时候暴饮暴食引发肥胖。

（02）拒绝各类“丸子”再吃烧烤的时候，尤其是那些自助烧烤，那些店家会把一些牛肉丸、鱼丸、虾丸等等之类的丸子供大家自行烧烤。这些丸子你是一定要拒绝的哈，这些丸子里有的含有大量的油脂类，比如所谓的撒尿牛丸，你知道那一个丸子馅里会有多少油脂含量么？且对身体健康是非常不好的。

（03）甜味烧烤料换掉、比如有些店家在烤一些肉类的时候，会选择加入一些蜜糖之类的甜味调味剂，这些调味品是很容易让你一边吃着含油脂类非常高的食品，一边让你吃着那些甜味剂，绝对的双层增肥啊。所以喽，那些甜味剂烧烤料尽量不要选择，可以适当选择黑胡椒粉之类的代替嘛。

（04）饭后立刻来一杯绿茶在吃烧烤的时候，个人劝你最好问店家要一杯绿茶来喝。这样不但能够起到一个去油腻的效果，帮助肠道加快蠕动，让肠道尽快的消化那些足以让你快速发胖的食物，还能够起到分解体内多余油脂的效果哦。及时吃烧烤的时候没有绿茶喝，那么在吃完之后是一定要泡一杯稍加浓一点点的绿茶来喝。

（05）告别啤酒在吃烧烤的时候，配上一杯啤酒感觉怎么样？是不是好爽！即使不爱喝酒的作者在那些年都会在吃烧烤的时候配上点啤酒喝，何况那些喜欢喝啤酒的家伙们！只是这样会让你吃完烧烤胖三斤的哦。喝啤酒的时候不妨换成柠檬水，既能解油腻还不会出现消化不良的问题。

（06）期间不停喝水这算是一个防止吃烧烤发胖的笨办法了，但非常有效的，即使当时的你撑得肚皮圆滚滚，半个小时后你仍旧有种很轻松的感觉，因为会随着尿液排出体外啦。在吃烧烤的时候，一定是会放辣椒的对吧，什么辣酱啊之类各类辣味调料是一定要有的，不然烧烤吃起来没滋味的。这个时候你要尽量的多喝水，凉白开就好了，这样既能冲浓淡辣椒对胃肠的刺激，还能让自己有饱腹感。

（07）暗示自己胃口不好记得有一次买了一套职业裙买小了，为了让那套职业裙穿的得体好看优雅，我开始偷偷减肥。只是对于依靠各类水果糕点小零食等等填饱肚子的我来说，那些食品的诱惑甚至超过有型的大叔啊（大叔控，咳咳）。在每次我忍不住要吃的时候，都会这样告诉自己：我最近胃口不好，不想吃东西。可怜就这样的自欺欺人一个礼拜，漂亮的裙子穿的很是好看哟。所以啦，在你吃烧烤的时候，心理暗示你自己，胃口不好，没有胃口，不想吃东西，所以找点蘑菇啊、青菜啊、土豆啊吃点就行了，自然不会发胖喽。

（08）注意运动吃完烧烤马上躺下呼呼大睡，我猜这一顿烧烤会有不错的增肥效果的，哈哈。在吃完烧烤之后半个小时，开始做运动。比如爬爬楼梯，比如快步走，比如慢跑或者打打球，或者做一做睡前的瑜伽。这样一来能够避免小肚子长肉肉的哈。