怎样吃甜食才不会发胖呢？

对于喜欢吃甜食的人来说，看到各种各样的甜食是很难能抵得住诱惑的，但是甜食吃多了的话，对身体来说也是非常不好的，很容易引起发胖。不过掌握好吃的方法也是能避免发胖情况的，该怎么吃甜食才不会容易发胖，这里总结了几个方法，供大家参考。

操作方法

（01）控制好吃甜食的量。喜欢吃甜食但又怕发胖，这对于很多爱甜食又微胖的人来说是很烦恼的事情，如果不想因吃甜食而变胖，那么在吃甜食的时候，控制吃甜食的量即可，这样能让自己的身体变得更加健康。因此多注意吃甜食的量，不要贪吃，这样才能让自己即能吃甜食又不会发胖。

（02）选择用植物脂肪做成的甜食。现在的甜食很多为了增加口感而选择脂肪来作为配料，如果自己不想让自己的身材变得不好的话，那么选择植物脂肪做的甜食，会更有利于自己的身体。尤其是夏天吃冰激凌时，更好慎重一些，否则很容易让自己的身材变得很不好，也会影响自己的身体健康。

（03）多了解甜食的成分。作为一名喜欢甜食的人来说，在选择吃甜食时要多注意一些甜食的成分，少吃含大量脂肪和热量的甜食，不然很容易变胖。既然喜欢吃甜食，就应该吃得健康和开心一些，这样能让自己过得更加快乐一些，也不会让自己的身体变胖，这是相当不错的方法，多注意甜食的成分，这样才有利于身体健康。

（04）控制好自己的嘴巴。甜食吃多了不仅容易发胖也很容易让自己的身体变得很不健康，因此要想身体健康，就需要控制住自己的嘴巴，也只有这样才能让自己的身体表现得更加健康一些。因此管住自己很关键，尤其是在面对很有诱惑的甜食时，不要什么都吃，允许自己吃一些，另外的就不要吃了，否则也是很容易变胖的。

（05）搭配适当助消化的食物。当然在一个人心情非常高兴的时候，想控制住自己的嘴巴也是很难的，尤其是在面对一些甜食的诱惑时，更应该多加注意。因此要懂得在吃完甜食后，适当搭配一些助消化的食物，比如山楂、酸梅汤等等，这些有助于消化的食物能让甜食更快地消化，对身体也是非常健康的。

（06）选择糖含量低的甜食。当然也有些甜食的含糖量也是相对会比较低的，如果自己真的想吃甜食的话，那么就选择一些热量低的甜食来吃吧，这对于自己的身体健康是非常有好处的。比如苏打饼这些含热量比较低，对胃也比较有好处的甜食，也能让自己的身体保持健康，这是非常好的。

（07）掌握好吃甜食的时间。甜食对很多女生来说，诱惑是非常大的，而想更好地吃甜食，吃得更加健康的话，那么掌握好吃甜食的时间是非常有好处的。因此尽量不要在晚上的时候吃，不然不好消化，也很容易长胖。在中午或者下午吃会相对比较好一些，这样也更有助于身体的消化，会让身变得更加健康。

（08）多喝水避免吃多甜食。有的人很难控制住自己的嘴巴，尤其是肚子饿的时候，更容易吃非常多的甜食，这时候就可以多喝一些水来使肚子造成饱腹感了，这样能让自己不会吃过多的甜食，也能让自己的身体保持健康的状态，这是非常好的。边吃零食边喝水，这样更容易控制住自己吃甜食的量，也能让自己的身体变得更加健康。

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