三个减肥瘦身床上运动赖床10分钟也能减肥

又到了夏天，天气炎热难免要多露肉。不少妹子就开始了减肥，接下来教你几个简单的瘦身运动，坚持就会有效果。

操作方法

（01）第一个就是非常简单的，平躺在床上，将腿贴在墙上。每天在外站立行走一整天，腿难免会有浮肿，这个方法就可以有效去除水肿。

（02）然后就是上身平躺在床上，下身模拟在骑脚踏车的动作。坚持半小时左右，腿部会有明显的酸痛感，每天做下去，会有瘦腿的功效。

（03）平躺在床上，双腿伸直，抬起右腿，右手抓住大腿。把腿拉到胸前，这是一个非常简单的拉伸动作，坚持可以让腿部线条变得非常漂亮。

（04）在介绍完了三个床上减肥动作，小编还想多说几个可以在日常生活中自然完成的小习惯。并且坚持也可以达到理想的减肥效果。

（05）第一个，走路重心往后移。我们平时走路习惯是把重心放在脚尖，但如果我们将重心放在脚后跟会有很好的瘦腿效果。

（06）第二个，就是做下蹲。双脚站立与肩同宽，做像坐椅子一样的动作。坚持一个月，你就会发现臀部线条变得好看很多。

（07）第三个，就是像天鹅一样挥动手臂，这是芭蕾舞中的动作。每天就坚持的话，会看到胳膊上的甩甩肉都会消失。