女生練腹肌最簡單的4個動作 趣知站 體育 3.16W 大中小設定文字大小 有幾塊強健的腹肌是不是很有型,沒錯確實如此,但應該如何用幾個簡單的動作練腹肌呢?且看小編教你。操作方法(01)動作一:左右交替體側屈動作要領:雙腳略寬於肩站立,雙手抱頭,然後交替左右體側屈。(02)動作二:身體下屈動作要領:雙腳略寬於肩站立,俯身向下,直至雙手摸到腳尖。(03)動作三:仰臥起坐動作要領:聖體平躺在地面上,上腿微屈,雙手抱頭,上半身仰起直至接觸膝蓋。(04)動作四:俯臥交替提腿動作要領:原地保持俯臥撐的姿勢,左右腿交替上提。 TAG標籤:腹肌 女生 #