怎樣鍛鍊腿部肌肉--臥式腿彎舉訓練器 趣知站 體育 2.2W 大中小設定文字大小 臥式腿彎舉訓練器鍛鍊的主要肌肉包括腓腸肌、大收肌、股二頭肌、股四頭肌等步驟/方法(01)選擇合適的配重。(02)調整圓柱海綿的角度和尺寸。(03)雙手握把,雙腳後肘貼緊圓柱海綿,向上彎舉。(04)慢慢地回到起始位置,啞鈴片不要完全落下。特別提示提示:女生每組練習15-20次,男生每組練習20-25次,每組間隔一分鐘,連續練習4-5組。 TAG標籤:彎舉 訓練器 臥式 腿部 鍛鍊 #