怎樣鍛鍊肩部肌肉之坐姿推肩訓練器 趣知站 醫療健康 2.66W 大中小設定文字大小 坐姿推肩訓練器鍛鍊的主要肌肉為三角肌。步驟/方法(01)選擇合適的配重。(02)調節坐墊高度到合適位置。(03)雙手握把,向上推起,再慢慢放下,啞鈴片不要完全落下。提示:女生每組練習15-20次,男生每組練習20-25次,每組間隔一分鐘,連續練習4-5組。您知道嗎?(01)2004年初,國際足總確認足球起源於中國,“蹴鞠”是有史料記載的最早足球活動。 TAG標籤:推肩 訓練器 坐姿 肩部 鍛鍊 #