爆發力如何練習 趣知站 養生 4.83K 大中小設定文字大小 爆發力是一種力量與速度結合的體能素質操作方法(01)每天保持良好的睡眠狀態(02)每天起來現在單槓上做50個引體向上(03)做肌肉放鬆訓練(04)等肌肉恢復平穩後做拉力運動(05)訓練到拉不到為止練習跑步訓練(06)跑步訓練10分鐘(07)跑步訓練完了後做踢腿運動(08)全身運動放鬆10分鐘訓練結束特別提示不可過度訓練導致身心疲憊有計劃的加大運動量 TAG標籤:爆發力 #