身體疲勞吃什麼食物好
吃什麼食物可以抗疲勞,現代生活節奏快,很多人高負荷工作,找不到時間休息的時候,這時候就需要通過食物來補劑抗疲勞。
操作方法
用腦過度:堅果深海魚
核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含歐米伽3脂肪酸,能為疲勞的大腦注入能量。
堅果含油量高,每天的攝入量控制在一小把以內;深海魚最好清蒸,少放油鹽,一週吃2~3次。
用眼過度:枸杞肝臟
β胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,是視網膜必備的營養素;葉黃素會轉變成玉米黃素,能避免眼睛受到紫外線的傷害。
枸杞富含β胡蘿蔔素,可以用作泡水喝;動物肝臟富含維生素A,每週攝入20~50克對眼睛具有保護作用。
胃腸不適:小米
小米中的碳水化合物佔70%以上,長時間熬製,部分碳水化合物糊化,便於消化。粥上浮著的一層黏稠物俗稱“米油”,也能起到保護胃黏膜的功效。
肌肉痠痛:生薑櫻桃
生薑具有消炎止痛的功效,能夠緩解肌肉痠痛。櫻桃含有的花青素可促進血液迴圈,對消除肌肉痠痛十分有效。
嗓子乾澀:梨白蘿蔔
梨柔軟多汁,有清熱化痰、生津止渴等功效。白蘿蔔有消炎的效果,可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。
此外,蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用,另外還要避免過冷、過熱的食物。