怎麼吃早餐才比較健康

早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是大家已經形成的一種共識。雖然說大家都知道早餐很重要，但是至於早餐應該吃點啥，怎麼吃更健康，並非是人人都清楚的。今日我們一起來探討一下怎麼吃早餐才比較健康的問題，感興趣的話不妨一起來看看。

操作方法

吃早餐前應該先喝水
經過一個晚上的睡眠，人體內的水分已經被大量的消耗了，起床後的人處於一種生理性缺水狀態。此時如果要進食早餐的話，最好先進行生理性補水，這時不僅是為了補充一夜流失掉的十分，還可以清理一下腸道。

早餐不應缺乏水果
由於水果含有非常好豐富的維生素、纖維質與礦物質，所以早餐吃點水果，不但可以補充人體所需的營養，而且還可以促進人的食慾，另外還能夠很好的促進腸道蠕動以及保持人體內的酸鹼平衡。

早餐儘量以五殼根莖類為主
五殼根莖類食物含有比較豐富的糖類，進食後可以很好的快速提供人體所需的基礎能量。這個時候你可以選擇吃稀飯、饅頭、吐司、燕麥或者全殼類脆片作為早餐的主食，是很不錯的。

早餐可以吃乳製品
乳製品含有很豐富的蛋白質和鈣質，早餐吃點乳製品，能夠很好的補充人體所需。所以不妨在早餐的時候安排一杯牛奶、羊奶或者低糖優乳酪等都是比較好的選擇唷，可別忘記了。