补充胶原蛋白，试试这九种富含胶原蛋白食物

随着年龄的增长，人们的皮肤会逐渐松弛，出现斑点，产生暗沉。而肤质的下降会让面容看起来苍老、憔悴。而这些皮肤问题的产生，主要源于胶原蛋白的缺失，而下面九种食物，可以帮助人们补充胶原蛋白：

1.猪蹄富含胶原蛋白猪蹄中有丰富的动物胶质，且肥瘦均匀，用于补充胶原蛋白既营养，又美味。

2.银耳富含胶原蛋白银耳的营养成分很高，有植物燕窝的美称，且银耳中胶质丰富，和红枣、莲子等一起炖煮，胶质会慢慢流入汤中，便于吸收。

3.酸奶富含胶原蛋白酸奶是补充胶原蛋白的主力，且它是以牛奶为原料，营养又能促消化。

4.鸡爪富含胶原蛋白鸡爪虽然肉少，但全爪裹着鸡皮，上面是慢慢的胶原蛋白。

5.花胶富含胶原蛋白花胶和银耳类似，内含胶原蛋白丰富，炖煮后易出胶。

6.豆类富含胶原蛋白豆类里面含有植物胶原蛋白，且种类多样，做法较多，如黄豆与猪脚一起炖煮更能补充胶原蛋白。

7.鱼类富含胶原蛋白鱼类特别是深海鱼类，胶原蛋白较多，煮后味道奇佳，便于食用。

8.猪皮富含胶原蛋白猪皮的胶原蛋白多，可以将之长时间熬煮，等猪皮全化为胶质，晾凉后涂抹至脸上。

9.蹄筋富含胶原蛋白蹄筋就是胶原蛋白的集合，且与蔬菜等搭配更为营养。