最有效的24小时减肥计划表 照着做就瘦
体重超重给人体带来健康方面的危害,减肥是行之有效的恢复健康的方式,减肥是漫长的,24小时减肥计划表将帮助你减到理想体重。
操作方法
(01)6点起床,喝一杯温水,让身体里的血液流动起来。开始做有氧运动,例如游泳,慢跑,运动时间在40分钟左右为宜。
(02)7点做早餐吃早餐,早餐营养很重要,这一餐一定要吃饱,但避免油炸食品。
(03)8点到12点一般是办公时间,有条件的情况下尽量不要久坐办公桌前,注意通风。
(04)12点吃午饭,午餐的摄入量要保证下午正常工作,应避免饥肠辘辘。减肥不是饿肚子,可以选择代餐。最好午睡20-30分钟.
(05)14点到17点,下午上班时间,还是尽量不要久坐。久坐对身体不利,减肥的目的是调理身体,因此不要顾此失彼。
(06)17到19点一般是下班买菜做饭吃饭的时间,这段时间没有特殊要求,有条件可以饭后散步半小时。
(07)20点到22点大部分人是娱乐时间,可以在8点选择在家练习瑜伽或是健康操,注意掌握时间,避免影响睡眠。
(08)22点到6点是人体睡眠期,保证8小时睡眠充足,更有助于减肥。