簡單易學的拉筋方法
俗話説“筋長一寸,延壽十年”。對於日常缺少鍛鍊,久坐辦公室的人來説,拉伸更為重要。每天做一次有效的拉伸,可以有效的放鬆肌肉,緩解身體僵硬疼痛,釋放疲勞。
操作方法
(01)頸部拉伸動作站在律動機上,頭部緩慢向一側歪斜,手掌從頭頂穿過放於臉部並輕輕用力
(02)背部拉伸站與律動機上,手臂放於支撐物上(如桌子,凳子),身體向下壓。
(03)腹部拉伸站於律動機上,腿部彎曲半蹲,膝蓋不要超過腳尖,手臂平舉向前。感受腹部肌肉的拉伸
(04)大腿內側拉伸坐於律動機上,一側腿彎曲於律動機上,應一側伸直,手放於伸直腿的腳尖。然後換另一側
(05)手臂拉伸手臂平放於律動機上,頭部向反方向拉伸。
(06)背部拉伸站在律動機上,一側手臂伸直,一側手臂高舉彎曲,放在腦後。然後換另一側。