如何緩解假宮縮

假宮縮就是有的時候也會感覺到肚子，小腹有些疼痛，但過一會就好了，沒有規律，真的宮縮來了會有規律的，例如十分鐘痛一次，一次一分鐘，或者幾十秒。多少周出現，每個人不一樣的。注意就是不要太累，多休息，一旦有規律，就及時住院。如何緩解假宮縮？孕媽媽可以學習呼吸法，應對宮縮。

操作方法

（01）第一，平卧，閉目，思緒放鬆，以鼻深呼吸。

（02）第二，以口深呼吸放鬆腹部。

（03）第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。