缺硒的人羣怎麼補硒

操作方法

吃海產品補硒。海產品硒含量最高，缺硒的人羣選擇吃海產品補硒是很好的。

吃動物內臟、魚、蛋、肉補硒。動物內臟硒含量也高，不過不是非常推薦，內含膽固醇不宜多吃。

吃硒麥芽、金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋葱、蕃茄、萵苣等蔬菜補硒。

多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助於硒的吸收。