有效的心理應對與調節的方法 趣知站 電腦 1.65W 大中小設定文字大小 膽小、膽怯等等都屬於內心的一種情緒,那麼該怎樣調節呢? 操作方法 增強心理暗示,告訴自己我可以我能行,給自己暗暗打氣。 要時刻保持冷靜,透過身邊人暗暗給自己鼓勵和支援。 可以透過大聲呼喊,跑步,深呼吸調控心情,讓自己的情緒漸漸冷靜下來。 可以在心情煩躁和焦慮的時候選擇適當地聽一下安靜祥和的音樂。這樣有助於有效地調控心理。 TAG標籤:應對 #