跑步應該怎麼跑?怎麼跑最科學? 趣知站 運動 1.13W 大中小設定文字大小 跑步是一個非常健康的運動,下面我來告訴大家跑步應該怎麼跑最科學吧。 操作方法 熱身:跑步前一定要進行熱身,這樣可以充分的拉開你的肌肉。跑步的時候不會出現腿抽搐的情況。 調整呼吸:跑步的時候呼吸很重要,儘量的用鼻子呼吸,不要大口大口的呼吸。用鼻子緩慢的呼氣吸氣。 拉伸:跑步之後,一定要進行拉伸。這樣可以放鬆腿部的肌肉,腿不會變粗。做幾組拉伸,也更加的舒服。 慢跑:跑步的時候慢跑,不要極速劇烈的跑步。這樣會一下子受不了,一點點的提高速度。 TAG標籤:跑步 科學 #