在健身房怎麼減肥 趣知站 體育 1.74W 大中小設定文字大小 少壯不鍛鍊,老大揉肚子。多去健身房,才能消滅小肚腩,才能讓身體更健康。本次就給大家介紹在健身房怎麼減肥,快來看看吧。操作方法(01)減肥不能操之過急,每週最好只減去自身重量的1%。(02)獲得好身材最好的方式是透過訓練讓自身肌肉更有線條感。(03)減肥不能只做有氧。有氧和力量訓練相結合才能讓身材更有型。(04)新手力量訓練時間在90分鐘以內,有氧在35~45分鐘,強度要合理。單獨有氧訓練日可以做變速跑等訓練。(05)這就是在健身房減肥的注意點。 TAG標籤:健身房 減肥 #