最近有朋友問我側腹肌鯊魚線需要怎麼練,我只有找我一個健身的朋友瞭解了一下,下面分享給喜歡健身的小夥伴。
操作方法
(01)鯊魚線,分佈在人體兩肋部位,學名“前鋸肌”。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之爲鯊魚線。看上去又像掛在身上的子彈夾,又名“子彈肌”。是需體脂率練到腹肌很明顯時才能練出的的健美標誌。
(02)動作一 8-12次一組 2組
(03)動作二 8-12次一組 2組左右扭動
(04)動作三 8-12次一組 2組左右扭動
(05)動作四 8-12次一組 2組
(06)動作七 8-12次一組 2組
特別提示
這組健身計劃只有七個動作每組建議至少鍛鍊5次