家庭式腹肌速成法 趣知站 體育 2.76W 大中小設定文字大小 腹肌是男性朋友們夢寐以求的,但是這是需要長時間鍛鍊滴,今天小編將帶來一款家庭式腹肌速成法。操作方法(01)首先平躺在墊子,雙腿伸直將手半握拳彎曲放在耳邊(02)然後深吸一口氣,盡全力擡起上半身(03)用一側肘關節去碰另一側彎曲的膝蓋,並且將另一條腿擡起,伸直(04)保持一段時間後,換一邊,進行同樣的動作特別提示呼吸是在轉體的過程中進行的 TAG標籤:速成法 家庭式 腹肌 #