跑馬拉松對身體的好處和壞處

危害

傷肌肉。馬拉松路程很長，對於肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉勞損。

傷關節，尤其是膝關節。跑步時會對膝關節造成衝擊，容易磨損半月板。

損害心臟。在跑馬拉松時，需要心臟不間斷高強度工作，長此以往，對心臟會有傷害。

好處

鍛鍊意志力。跑馬拉松對意志力是很大的考驗，沒有意志力或意志力很弱的人就跑不了馬拉松。

減肥。跑馬拉松是一種有氧運動，可以消耗體內的脂肪，使體重減輕。

加強呼吸功能。跑步可以鍛鍊心肺，使呼吸功能更好。