入睡困難怎麼辦? 趣知站 醫療健康 1.37W 大中小設定文字大小 操作方法 聽音樂在晚上睡不着的時候可以聽幾首音樂,讓自己的心緒平靜下來,有助於提高睡眠質量。 用腦過度如果白天用腦過度的話,則到了晚上就很難入睡,因此,平時應該要注意勞逸結合。 不玩手機在睡覺的時候,應該將手機關機,不要在睡覺之前玩手機,這樣很容易導致入睡困難。 睡覺環境如果睡覺環境差的話,則也會使人難以入睡,因此,要儘可能地提高睡覺環境。 加強鍛鍊每天都應該做一些適當的運動,比如可以做瑜伽或者慢跑等,也可以提高睡覺質量。 特別提示 以上爲個人觀點,僅供參考。 TAG標籤:入睡 #