你失眠嗎 失眠應該吃什麼呢？
失眠是令人非常苦惱的一件事情，如果你也被失眠困擾，那不妨試試下面介紹的食物，看看能不能緩解失眠症狀。
操作方法
01蜂蜜——它可以起到暗示大腦分泌物本苯基二氫喹唑啉的作用，這種是一種神經傳遞素，可以有效降低神經興奮，幫助睡眠。
燕麥片——它富含的N-乙酰基-5-甲氧基色胺是助眠佳品，食用燕麥片可以解鬱、安神，提高睡眠質量。
櫻桃——它含有一種名爲血清素的物質，這種物質可以促進碳水化合物的合成，碳水化合物能幫助大腦分泌5-羥色胺，5-羥色胺則會令人產生睡意。
比目魚——它含有豐富的維生素B6和色氨酸，這兩種物質會促進褪黑素的產生，褪黑素可以穩定程序、誘導睡眠，所以長期失眠的朋友可以多吃比目魚。
菊花茶——它有非常好的安神靜氣功效，對於失眠的朋友來說，睡前適量飲用一點菊花茶，可以舒緩情緒，幫助更好的入睡以及提高睡眠中的質量。
香蕉——鎂元素是一種放鬆肌肉、安撫情緒的物質，失眠的朋友攝入足夠的鎂元素可以幫助緩解睡眠障礙，提高睡眠質量，而香蕉中就含有大量的鎂元素哦。
牛奶——它含有的大量色氨酸能夠提供鎮靜神經的效果，而且牛奶中的鈣質也可以幫助色氨酸更好的發揮作用，所以睡前喝適量的牛奶，會讓你美美的睡上一覺。
睡眠對於人體的健康不言而喻，除了透過飲食來提高睡眠質量，平時的生活中也應該養成好習慣，比如睡眠不要做劇烈運動、每天要按時上牀等，如果有比較嚴重的睡眠障礙，還是建議就醫哦。
