促進睡眠的四個方法 趣知站 養生 1.62W 大中小設定文字大小 現在的人因爲生活、工作等各方面壓力較大,藥物治療有副作用,教你幾招改善睡眠操作方法(01)晚上睡覺之前記得先泡腳,腳底穴位多,經常泡腳好處多,也可以促進睡眠(02)睡前喝杯牛奶,牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進睡眠,最好是買奶粉自己泡一杯喝(03)在臥室放香蕉或者自己喜愛的有香味的水果、花之類的,淡淡的芳香可以讓人的心情放鬆,從而儘快入睡(04)聽輕音樂可以使人全身放鬆,有助於儘快入睡特別提示睡前不宜多吃 TAG標籤:睡眠 四個 #