減肥可以說是很多人畢生事業。有些小可愛生完寶寶後會有些胖,如何健康減肥呢?今天來分享幾種方法。
操作方法
健身。從來不提倡節食減肥,運動會更健康。可以去健身房健身,有專業的教練帶領,減肥會變得相對簡單一些,也更專業。
飲食要合理。懷孕,哺乳和產後修復期間可能在飲食方面脂肪和熱量都有些高,產後則要注意飲食。碳水化合物的攝入要適量,儘量不吃甜食,水分要充足,粗糧可以多吃一些。
睡眠。保證良好的睡眠也有助於減肥,睡眠時間不足也會導致肥胖而且不利於夜間肝臟等器官的排毒,這一點一定要注意。
管住嘴,邁開腿。這句話對於減肥來說非常重要,甜食要少吃或者不吃,不要久坐,多鍛鍊。