如何制定個人鍛鍊計劃 趣知站 減肥 1.28W 大中小設定文字大小 如何制定個人鍛鍊計劃?小編這裏帶大家瞭解一下。 操作方法 首先是起牀,每天七點起牀,到樓下附近的公園晨跑一個小時回來,然後吃早餐,洗個熱水澡。 然後是每天的計劃量,每天做五十個俯臥撐,不用多,可以慢慢加,每天多少個仰臥起坐等等。 然後是飲食,鍛鍊計劃也得搭配飲食,不能吃太多甜食和脂肪,否則鍛鍊的作用也會被抵消。 有空還可以夜跑,下班吃完飯後可以在人少的地方比如沿海的公路夜跑,又涼快又舒服。 TAG標籤:鍛鍊 制定 計劃 #