舞蹈

步骤/方法（01）【预备节（4拍×4）】一八拍：1-4双臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍微抬一点。5-8双脚起落踵共弹动四次，与此同时，双手五指分开，由外向内共旋转四次。二八拍：1-4双臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内，5-8同上。三八拍：1-2...

操作方法（01）抬起左腿，成弓步悬腿。弓步尽力弓向直角。与此同时，右腿后滑半步。记得要同步进行。（02）左腿向前放下，与此同时，右脚再次向后滑行半步。记得，是借左腿放下的力量，使得右脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。...

很多人都说一天怎么能玩完一个城市嘛？其实只要合理安排好时间和路线，做好规划，一日游城市美景是可以的。小编现在就给大家提供济南一日游的最佳路线操作方法趵突泉趵突泉是泉城济南的象征和标志，是与千佛山、大明湖并称为...

最近随着街舞类节目的播出，许多小伙伴萌生了学习街舞的想法，接下来我教大家如何练习街舞。操作方法目前街舞主要分为两种，oldschool和newschool，那么两种有什么区别和技巧呢？首先oldschool就是比较传统的街舞，像breaking、l...

操作方法（01）【古典舞】是指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。中国的古典舞创立于五十年代，曾...

太空舞步重在练习，对于小腿肌肉有要求，初学者在光滑的地面练习教容易掌握，接下来小编将教大家如何学习太空步，希望对大家有所帮助。操作方法起步预备姿势，双脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟...

很多父母会把孩子送往一些兴趣班学习，比如说学习美术、音乐、跆拳道、舞蹈等等。这些兴趣班都是比较受欢迎的，尤其是舞蹈班，特别受到女孩父母们的欢迎，觉得自小学习舞蹈的女孩子，形体更优美，且气质更佳。只是谁也没想到，学习...

太空步这一称谓是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。其中后滑步是一种视觉幻象效果，给人一种明明在行走却向后退的魔幻般视觉。操作方法先把两只脚并拢，接着再分开5厘米，然后把右脚尖踮起，如下图。右脚尖着地，把身体的重心放...

学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的...

操作方法既然你是跳爵士舞的，就一定要把自己打扮的很爵士，气势气场什么的一定要出来跳舞才好看。每次打扮的美美的跳舞真的会很有自信，跳舞也会有一定的韵味。基本功一定要坚持练，不要偷懒。爵士舞的四方位，压手臂，压腿，协调...

操作方法第一步到第四步，1，左脚后退，右腿向前跨一步，两脚同时进行，2，右脚后退，左脚向前跨一步，两脚同时进行，3,4两步，重复1，2步的动作。第五步到第八步，5，保持第四步的动作，右脚在后边原地动一下，左脚也在前面原地动一下，两脚同步进行...

工具/材料舞蹈房、扶杆操作方法注意站姿抬头挺胸收腹，保持挺拔的站姿。双脚呈一字。扶杆要稳定如果是后踢腿，则先练两手扶杆，后单侧扶杆。如果是侧踢腿，则单侧扶杆。扶杆要稳定，才能在踢腿使保持身体的平衡。用手保持平衡...

广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈。操作方法看透爱情看透你荷塘月色火辣辣的情歌老婆最大最炫民族风自由飞翔山里红我从草原来套马杆我爱你胜过你爱我哥哥妹妹红尘情歌天...

现在很多的家庭都会要求自己的孩子学习芭蕾舞，这样就可以使自身的气质得到提升。芭蕾舞是一种古典舞蹈，起源于意大利文艺复兴时期，但是芭蕾舞最难也是最重要的一个部分就是在进行舞蹈表演时以脚尖点地，需要长期不断的训练...

鬼步舞节奏比较快，有很好的减肥作用，奔跑步是鬼步舞的基础步，今天我们就来一起学习一下。操作方法先呈立正姿势，然后抬起左腿，注意左腿的大腿和小腿呈90度角，左腿抬起的同时，右脚向后退一步。左脚落地，于此同时，右脚再次向后退...

操作方法原地奔，首先伸出一只脚（比如左脚）左脚在前，右脚在后，这时可以定三个点，把左脚看作一个点，右脚看作一个点，两腿之间（胯下看作一个点）姿势做好就可以进行下一步了。轻轻一跳，在跳的同时左脚触地滑到胯下，右脚高抬起，这三步骤...

操作方法刚开始我们要一点点的来，不要急于促成，先是把腿放杆上压压腿，并用小腹尽量去贴大腿，这样多练几天有助于全身筋骨打开，使身体柔韧度好一些，后面练起来才比较轻松劈腿，劈腿是练习舞蹈的基本功，有利于拉伸学生腿部韧带在...

初学瑜伽者，许多瑜伽动作做不来，身体韧性不够，下面给大家说说教你适合初学者的瑜伽体式操作方法猫式，在两个膝盖上，膝盖和臀部具有相同的宽度，小腿和脚背紧紧地贴在地面上，脚尽可能地被限制。当你吸气时，慢慢向上提升骨盆，轻轻...

街舞以其特有的魅力和炫酷的姿势，深受很多的人的喜欢，不少孩子都去学习街舞。工具/材料街舞操作方法很多小孩子都喜欢街舞这个舞蹈，街舞的好处其实不言而喻，小孩子其实都是活泼好动的，经常学习街舞，可以锻炼身体，也间接地使...

相信很多人也希望自己练就一身好舞蹈吧，下面让我们一起来看看如何在家里学好舞蹈呢工具/材料橡胶圈，瑜伽垫等，方便做基础训练操作方法先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个...

操作方法彝族舞蹈作大多都属于动态的，舞蹈的造型雕塑感并不是很强，但一般的彝族舞蹈都有高原舞蹈“一顺边”的造型特点，因为最早的彝族部落都是住在高原上火高山上的。彝族舞蹈通过极具民族特色的服饰和道具来展现和增强...

鬼步舞是一种下肢形体配合上音乐节奏而不断摆动全身的劲爆型舞蹈，这种舞蹈会带给人极强的动感，让人不自觉地就被这舞蹈的节奏所吸引。下面，就让我们来看看如何学习鬼步舞。工具/材料音响、舞鞋学习方法锻炼下肢力量鬼步...

如何练习鬼步舞？喜欢鬼步舞的小伙伴们快来了解一下吧。操作方法先抬起右脚，向前前伸，左脚同时向后划，接着换左脚向前伸，右脚同时向后划。先多练习一下，熟一点之后就加快速度。双脚分开120°站立，先踮起左脚，脚尖着地；然后右...

操作方法受排挤，如果你在团队里无时无刻不在拖后腿，那么很容易受到同事们的排挤，觉得你配不上他们。性骚扰，在任何行业里，如果长得稍微有一点姿色，那么性骚扰是不可避免的，所以我们要学会保护好自己。受责骂，在杂技行业里，经常...

学舞蹈的会不自觉的挺直腰和脖颈，收下巴，肩膀下压、肩胛外开，显得比较挺拔。下面给大家说说学舞的女孩子怎样练基本功？请看下面操作方法劈叉。劈叉可以完全打开身体的骨骼，灵活而轻松。这是每天需要练习最基本的基本技能了...