脚凉是什么回事

在气温日益降低的时候，很多人都会为手脚冰凉所困扰。为什么会出现这种现象呢？医学专家表示，脚凉除了受到冬季气候因素影响之外，有些疾病也会有脚凉的表现。

脚凉的原因

（01）寒冷的外部环境正常人体的体温通常在36-37℃之间波动。这种平衡是在体温调节中枢——下丘脑的作用下实现的。因此，在寒冷的外部环境下，手足寒凉是人体一种自然调节反应。身体通过体温调节机制保证基础温度的平衡，以及重要器官（心、脑等）的血液温度。一旦处于温暖的环境，手足自然也就不凉了。现在很多年轻人都是典型的“要风度不要温度”，这样的情况下，手足冰凉也就不言自喻了。

（02）雷诺病或雷诺现象雷诺病是一种寒冷刺激、情绪激动或精神紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症，在女性中多见。典型发作过程为当上述刺激发生时，手指皮肤出现苍白和发绀，手指末梢麻木、发凉和刺痛，经保暖后，皮色变潮红，有温热和胀感，继而皮色恢复正常，症状也随之消失。本病无其他相关疾病和明确病因时称雷诺病；与某些疾病相关则是雷诺现象。此外，患者多有植物神经功能紊乱症状，如易兴奋、感情易冲动、多疑、郁闷、失眠多梦等。

（03）贫血贫血是多种原因导致的循环血量不足或红细胞和血红蛋白偏低。贫血的人，远端肢体（手、足部位）可能末梢血液循环不足，从而也得不到足够的氧气和营养物质，自然就会冰冷。同时双手掌色也可表现为苍白，搓一搓也不能变红，另外还会有易疲劳、乏力、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。如果出现上述症状，建议去医院查个血常规，看看红细胞和血红蛋白的指标是否正常。

三招减少脚凉

（01）每天早上起来之后要勤加锻炼，绝大多数人冬天都有懒床的习惯，但无论如何，也要克服自己的懒惰心理，在被窝里赖几分钟，远不如果断起床、出门运动来得痛快，建议选择快走或者慢跑的方式来锻炼，有助于刺激血液循环，让足部的血液流通更加顺畅，减少导致脚凉的原因。

（02）可以试着吃一些辛辣的食物，这些食物在吃下之后犹如一股暖流从上至下，温暖全身。然后，建议养成睡前热水泡脚的习惯，水最好是没过脚踝，每次泡上15分钟，还可以在水里加上一些生姜、葱根的辅料，效果更好。

（03）最不可忽视的就是务必保持鞋子干燥，很多脚凉的人都有出脚汗的毛病，如果鞋垫不及时晾干，汗液的蒸发会导致足部发冷并且容易生冻疮，最好准备一个烘鞋器和一双便鞋，休息时间将鞋子换下烘干，让脚始终处在一个较为干燥温暖的环境中。