怎么改善记忆力
记忆力不好怎么办?小编来教你。
操作方法
(01)多看书,多做题,多运用大脑。大脑长时间不用会生锈的哦。
(02)多吃花生、核桃等富含磷脂的食物,多喝牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物,少吃油腻的,例如肥肉什么的,这样对你改善记忆有很大帮助。
(03)不要熬夜。睡眠对改善记忆力有很大作用,最好每天10点以前睡觉,让大脑得到充分的休息会让你第2天大脑十分清醒,有精神。
(04)记忆方法。记东西最好理解记忆,这样记得快,忘得慢。记东西时要聚精会神,认真,排除外界干扰,这样记东西也会快起来。
(05)保持乐观的心态。记东西应该保持着乐观,积极向上的心态,心理作用对记忆有很大影响。
(06)多复习。大家都应该都知道“遗忘曲线”吧。这告诉我们刚记住的东西如果不复习会很快忘记的,所以应该每天复习,然后1周复习一次,2周复习一次,之后你想忘记也忘记不了了。
特别提示
要坚持,别放弃
加油!