如何正确拉筋的方法 趣知站 体育 2.09W 大中小设置文字大小 如何正确的拉伸拉筋呢?快来和小编一起学学吧操作方法(01)小腿:脚跟着地,挺直背部,打开肩胛部,头部与脊柱方向要一致,呼吸方面的话全程保持均匀呼吸。(02)胸椎:臀部,头部,双手要贴地,深呼吸,全身放松,要感觉肋骨有拉伸感,胸椎要有明显舒展。(03)腹部:腿部要完全贴近地面,手将身体撑起用力拉伸腹部,挺胸,下巴上扬,全程要保持均匀呼吸。 TAG标签:拉筋 #