第一次去健身房攻略 第一次健身注意事项

健身房对人们来说是熟悉的字眼，但是对于大部分第一次办健身卡的人，健身房又充满未知，第一次去要找谁？具体该怎么做？健身又有哪些注意事项？今天就为大家详细解答。

攻略

（01）第一次去健身房应该要找你的健身教练，但是通常健身房里面会有好几个教练，这时候就会出现不知道找哪个教练的情况。不用急，你可以先咨询前台，一般来说，在办卡的时候，为你办卡的人就已经给你安排好了教练，并且有相关记录，你只要将健身卡给前台人员，他们就会带领你去找你的教练。

（02）找到你的健身教练以后，他会先问你一些你的相关情况以及你的健身期望，比如你想要达到什么目标，是减肥还是增肌等，你要说明清楚、如实回答，这样有助于你健身成功。

（03）接下来教练会为你量身制定训练计划，通常会写在计划表上，是根据你实际情况来制定每个阶段的健身项目和训练量，计划表通常一式两份或者就一份放在教练那，以后每次训练你就按照计划表来。

（04）然后你就可以去熟悉场地和器材了，可以先自己了解下每样器材的训练作用，参照你的计划表，看看哪些器材是你日后要用到的，并且可以先大概看下器材的使用方法。

（05）第一天教练通常不会给你制定太大的训练量，所以你在训练之前可以先看看别人是如何操作的，或者让教练示范给你看，先学习为主。

注意事项

（01）刚开始健身一定不要急于求成，擅自加大运动量，老老实实按照教练制定的训练量来，有一个循环渐进的过程。否则容易受伤。

（02）每次去健身房要准备好水或饮料，因为健身过程中水分流失严重，要及时补充能量。

（03）健身贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，在时间的安排上要严格要求自己；另外，有一些健身项目例如舞蹈、瑜伽等通常是在规定时间内开放，要自己记住时间。