剧烈运动后到底能不能喝水

一般我们在剧烈运动后都会感到口干舌燥，身体极度缺水，有的人选择立刻补水，更有甚者选择冰冻可乐等饮料来缓解口渴。那么到底这种时候能不能喝水呢？我们看看专家怎么说。

操作方法

（01）为什么运动之后感觉口渴？剧烈运动特别是炎热天气下的运动后，人体汗腺排出非常多的汗液以降低身体温度；剧烈运动带来的呼吸加剧也会造成我们口腔咽喉感到干燥，因此人体就会感觉极度口渴。

（02）身体流失水分后如果不及时补充就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。严重时还可能造成死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

（03）剧烈运动后能不能马上喝水呢？当然不能，因为如果此时饮用大量的水，不仅不能补水反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能；另外，大量喝水会造成身体矿物盐浓度降低，使血液渗透压下降，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能；此外，还会增加心脏的负担。

（04）应该怎样补水？正确的方式是我们运动前后一定要补充一定分量的水分，但不宜过多，建议200ml左右即可切勿过量。运动中一定也要适当补充带矿物质的水分或一些运动型饮料；运动完成后不要立刻喝水，如果身体实在感觉口渴可以在嘴里含一口水湿润口腔，不宜吞下，等到心跳平和身体休息充分后可以补充一定量的水分。

（05）运动后喝水的注意事项：不要喝冷冻的水，冷冻的水影响肠胃功能可能造成胃部痉挛，消化不良；不要喝汽水及饮料，应该和白开水或者含盐1%的盐水。

特别提示

健康的运动过后一定要安全的补水哦！