跑马拉松应该如何备战

马拉松是一项很久的运动了，那么跑马拉松应该如何备战呢？

操作方法

（01）首先就是耐力，马拉松最重要的就是耐力，在跑马拉松之前就应该每天坚持5公里，并且之后可以增加距离，只要跑下来就可以，不用跑很快。

（02）还有就是饮食了，马拉松是一项非常累的运动，因此在饮食上应该做好，早上坚持吃鸡蛋牛奶，一日三餐定时吃，不要吃太油腻的食物。

（03）心理因素也是很重要的，马拉松虽然很长，但是不要害怕坚持不了，明天都保持开朗的心态是很有帮助的。

（04）最后就是自己的身体健康了，建议在跑马拉松之前的每个周都去做体检，了解自己的身体状况才能更好的准备马拉松。