跆拳道晋级考试内容

跆拳道的段位晋级有严格的考核，不仅仅是考研你的动作能力，还有基本礼仪与素质。它的不同段位以不同颜色的腰带来区分，从低到高分别是白带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带。下面我们一起来看一看它的具体考试内容吧！

操作方法

（01）黄 带：黄带是刚刚入门的阶段，主要考核练习者的基本功和基本礼仪。考试内容：1、基本的礼仪、着装；2、功夫：第一章太极；3、基本步伐：前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步；4、拳法：标准冲拳；5、腿法:原地正踢、后腿前踢接前腿前踢、前踢脚靶；6、体能：仰卧起坐、俯卧撑、快速左右提膝腿。

（02）黄 绿 带：是黄带与绿带之间的一个阶段，刚刚入门，任然以基础为主。考试内容：1、基本的礼仪、着装；2、功夫：第二章太极；3、基础：上段攻防；4、拳法：直拳击靶；5、腿法：后腿横踢、原地侧踢、后腿横踢接后交叉上步侧踢、横踢脚靶；6、体能：俯卧撑、背肌、两头起、快速左右提膝腿。

（03）绿 带：在该阶段，联系着的基本功比较扎实，开始技巧考核。考试内容：1、基本的礼仪、着装；2、功夫：第三章太极；3、基础：中段攻防技术、身体韧性；4、腿法：高位横踢、后踢、后腿横踢接高位横踢、后踢脚靶；5、体能：俯卧撑、两头起、立卧跳。

（04）绿 蓝 带：是绿带与蓝带之间的水平，处于一个比较好的上升阶段。考试内容：1、基本的礼仪、着装；2、功夫：第四章太极；3、基础：高位格档接侧步直拳、柔韧；4、腿法：下劈腿、跳劈、滑步前腿推踢接后腿横踢、滑步前腿推踢接后腿后踢；5、体能：拳卧撑、抱膝跳、速转身左、右腿横踢脚靶。

（05）蓝 带：这是一个功夫达到中级水平的标志，跆拳道技术逐渐成熟，已经达到登堂入室的阶段。考试内容：1、基本的礼仪、着装；2、功夫：第五章太极；3、基础：中段手刀外展格档对拆、倒立；4、腿法：后摆腿、前摆腿、后摆腿击脚靶、前摆腿击脚靶、后腿后踢接后腿下劈、推踢接前摆腿；5、体能：拳卧撑夹臂、俯卧撑跳、双腿连续转身高位横踢脚靶；6、实战2分钟。

（06）蓝 红 带：这是一个处于蓝带与红带之间的阶段，还有比较好的上升空间，基础方面已经没有问题，主要攻克实战能力。考试内容：1、基本的礼仪、着装；2、功夫：第六章太极；3、基础：刀内格接撞肘对拆、双手侧翻；4、腿法：旋风腿、双飞腿、腾空侧踢；5、体能：拳卧撑夹臂、双腿腾空左右分腿拍脚；6、实战：2分钟，两分及格。

（07）红 带：生活中，红色有表示危险的意思，同理红带表示功夫已经比较的高深，攻击性足够强，这一阶段其实更应该加强的是练习者的基本素养。考试内容：1、基本的礼仪、着装；2、功夫：第七章太极；3、基础：3套腿法对拆；4、腿法：腾空后踢、三飞腿击靶、两个脚靶、双飞接后摆踢、前腿横踢接下劈接后踢、后腿横踢接旋风踢接后摆腿；5、体能：俯卧撑击掌、双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚、指卧撑；6、实战：两分钟回合，三分及格。

（08）红 黑 带：该阶段练习者已经很好地掌握了跆拳道的基本内容，这一阶段基础、技巧方面都已经臻于成熟。考试内容：1、基本的礼仪、着装；2、功夫：全套太极；3、自卫术：任意选择两个动作；4、腿法：旋风踢接后踢、三飞踢接后摆腿、横踢接双飞接后踢、前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢；5、体能：俯卧撑、左右腿蹲起腾空交替前踢；6、裁判员规则：实战裁判并且由考官提问；7、实战：2-3分钟，四分几个。

（09）黑 带：这是跆拳道的最高水准，基本功、技术方面已经无可挑剔，考核的主要是练习者的基本素养，所以注重修心。考试在基本的动作、技巧之外，还有练习者的基本素养考核、规则考察。