落枕简单快速的有效方法

落枕或称"失枕"，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。美好的一天却被落枕影响了，这可是一件不太愉快的事呢，就让小编教您解决这个麻烦吧。

操作方法

（01）人仰卧（脸朝上）在床上，头伸出床头，呈下垂状态，当然床头是平的，保证头能伸出并垂下，然后自己将头缓缓地向两侧摇动，当痛时不得强行摇动，应立即向相反的方向摇动，就这样来回摇动，直至摇动自如，大约四至五分钟的时间，脖子就可以自由活动了。

（02）按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

（03）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（04）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

（05）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。