长期熬夜的人应该怎样调养身体

长期熬夜的人，身体得不到休息，对身体的损害是非常大的，经常熬夜，不仅身体容易疲劳，而且会导致身体免疫力下降，各种慢性病就会接踵而至。具体该怎样调养？

操作方法

（01）熬夜最易受伤害就是眼睛，特别是熬夜对着电脑工作的，更容易导致眼睛疲劳，可以适当买一些滴眼液缓解眼疲劳，熬夜的时候可以适当喝一些枸杞子茶，菊花茶等，既可以明目，又可以补充体内水分，同时在饮食上多补充一些富含有维生素A的蔬菜水果。

（02）熬夜的人一定要重视午睡，午睡可以帮助疲劳的身体得以恢复，同时可以有效提高记忆力，午睡还有降血压的功效，午睡的时间不建议过长，一般30分钟到1个小时之间就可以了。

（03）早晨起来喝一杯蜂蜜水或者吃点小米粥，尽量避免寒凉的食物，熬夜对脾胃的伤害是比较大的，早晨起来喝蜂蜜水和小米粥，不仅可以补充身体的营养物质，而且可以养胃。

（04）经常熬夜的人一定要重视运动，长期保持坐姿不动，对身体是有损害的，运动可以增强身体素质，提高身体免疫力，不过建议尽量做一些强度不是很大的有氧运动。