老是觉得身体疲劳无力的一些原因及改善方法

即使注重夜间睡眠，白天的你还是感 到疲劳无力？

操作方法

（01）原因一：缺乏运动因为身体无力，所以应 该多在沙发上躺躺？这样的想法是大错特错的。身体的运动不仅能够通过活跃肌肉 来对抗疲劳，还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量，如果一感到无 力就去睡觉，反而会打乱睡眠的规律

（02）不合理的饮食上班族由于工作繁忙，会经常不吃午 饭或者只是对着电脑啃一些三明治之类的食物，长期下来人容易感到疲劳、没精 力。为了找回身体的最佳状态，良好的饮食是非常重要 的。应该多选择一些恢复元气的食物，比如富含镁和纤维的食物，午餐可选择蔬 菜、水果、谷类和一些富含欧米伽3的鱼类，晚餐的量应该少，可以持续地吃一些 好消化的食物，防止饥饿。健康的一餐饭应包含糖分、淀粉类、蛋白质(肉类) 等成分。

（03）身体缺少维生素D维生素D存在我们的身体之中，能够增强身体的免疫能力，在阳光充足的时候 维生素D的运作会更加活跃，这就是为什么在秋冬人们容易犯困的原因。

（04）过度劳累即使合理安排睡眠，第二天你还是起不来？有可能是因为你工作过于劳累了。过度劳累会使身体和精神都受到损伤，这意味着你需要比平常 花更多的精力来完成同样的任务，这样是得不偿失的。为了解决过度劳累的问题， 睡得更久不是好办法，只有你真的从繁忙的工作中解脱一段时间才行。

（05）身边的人无精打采人的大脑有“模仿”功能，如果身边的人精力充沛，你也会感觉到很有活 力，如果身边的人无精打采，你也会受其影响。

（06）沐浴阳光的时间太少你经常没有精力还感觉 有些忧郁？这很可能是因为你太久没有好好晒过太阳了。太阳光能够刺激体内内 咖肽和令人愉悦的荷尔蒙的产生。