如何让自己的内心更和谐

简要回答

让自己的内心更和谐5个小技巧：1、倾听你的身体；2、有烦恼也不要担心，学会放松；3、在一张纸上列出你可以控制的事情；4、给你的大脑输入正面信息；5、每天坚持锻炼身体。

面对各种压力，导致我们会比较烦躁，焦虑不安，甚至是恐慌。其实这些都是不好的情绪，会影响我们的生活和工作，那么如何让自己的内心更和谐呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

倾听你的身体：没有人比你自己更了解你的身体，和身体保持密切的联系，感知它一朝一夕的感觉，这不仅仅能使你发现在日常生活中怎样可以让自己感觉更棒，也可以帮助医生为你选择最佳的治疗方案，因为学会感知自己后，你和医生就都能对身体发生的副作用有所察觉了。

有烦恼也不要担心：保持一种积极的态度并不意味着你永远都不能有脾气暴躁的时候，糟糕的情绪和压力也是日常生活的一部分，尤其是当你在对付健康问题时更是如此。所以，不要集中注意力去设法控制你的情绪。而是要告诉你自己，此刻担心没有关系。另外，要计划进行一到两项活动来放松自己。

在一张纸上列出你可以控制的事情：生病或受伤会使你觉得自己脆弱无助，但是在治疗过程中的大部分时间，实际上都是你在掌控。强调那些你可以控制的因素，可以帮助你在情绪上获得更好的感觉，反过来这也会产生一种积极的生理影响。

给你的大脑输入正面信息：打开电视，浏览网页，听收音机或看报纸，都会有铺天盖地、乱七八糟的消息向你袭来。当你不想要那么多压力时，很重要是一点是要过滤掉这些负面信息，因为它们会引起不必要的压力。用积极的、向上的信息来对抗这些负面信息需要很多努力，但这是完全有可能的。

坚持每天锻炼：如果能把锻炼包成一粒药丸的话，毫无疑问这将成为医生所能开出的最受欢迎的药方。每个人都知道，锻炼使人保持身体健康强壮，但是研究也表明，锻炼可以帮助你恢复得更快，也许是因为锻炼能促进免疫系统的活动。