节食减肥是不吃饭吗？

（01）节食减肥不是不吃饭。从中医的角度上来讲，人之所以肥胖是因为脾胃功能太弱所致，脾胃生湿，当体内的湿气无法运化，就会导致体内平衡被打乱，影响到人体代谢功能，不仅没有能力产生足够的气血，还不能将人体内产生的垃圾排出体外，若此时还加上饮食不全面，那么就很容易形成一种“低营养肥胖”，令脾胃更虚，人会越来越胖。

（02）节食，并不是指不吃，而是指只吃限定的食物。节食的目的是为了健康，对于肥胖人士而言，节食减肥是指不能过多食用辛辣类、油炸类、烧烤类、糖醋类等高热量食物，比如虾蟹、啤酒等等。需要多吃新鲜的蔬菜与水果，均衡搭配营养，避免热量摄取过度，达到有效减肥目的。

（03）节食减肥就是调整饮食结构。很多人都理解错节食减肥的定义，认为节食就是绝食，其实节食减肥只是减少进食量，控制热量的摄入，但能保证身体每天所需的热量，确保新陈代谢，不但不会肥胖，反而会令体重下降，很多人节食减肥后反弹是因为无法把握节食量而引起的。

（04）想要减肥需要合理控制饮食习惯，同时还要积极进行体育锻炼，饮食上可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，能够促进新陈代谢起到减肥作用。长期节食减肥对人体也会造成一定的影响，所以建议也要保证饮食的营养充足，防止产生营养不良的症状，可能会引发一些疾病，对人体造成严重影响。