喝牛奶拉肚子怎么办

很多成年人在食用牛奶后会出现不同程度的腹痛，腹泻的症状，这究竟是什么原因呢？今天我们和大家一起来了解一下吧

操作方法

（01）部分成年人体内缺少乳糖酶，这样当他们饮用牛奶之后就会或多或少有乳糖不耐受的症状，这时候就会导致腹胀或腹泻的发生。

（02）牛奶中含有丰富的钙质，是人体不可缺少的营养物质之一，对于那些乳糖不耐受的人群可以把一盒牛奶分成三次饮用，或者买那些最小包装的奶制品，从而降低乳糖不耐受的反应。

（03）还有一种就是食用一些酸奶进行替代，酸奶中的乳糖比牛奶要少很多，对于此类人群可以大大降低对乳糖不耐受的反应，所以此类人群可以饮用同等量的酸奶。

（04）另外市面上也有许多的去乳糖奶制品，如舒化奶、去乳糖奶粉等等。这类去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在，只是乳糖的含量大大降低了。

（05）另外还有一种国外比较风行的吃法，就是在饮用牛奶之前先食用一些乳糖酶，这样当食用牛奶时，身体内已经有一定数量的乳糖，饮用牛奶时就可以大大避免乳糖不耐受的反应了。这种乳糖酶一般在卖牛奶的货架旁边都可以找到的。